6 причин, почему вашему смартфону не место в кровати

Смартфоны прочно вошли в нашу жизнь. Мы общаемся, получаем новости, знакомимся и изучаем мир благодаря им. Многие не помнят, каково это, жить без телефона. Иногда даже кажется, что они преследуют нас куда бы мы не пошли. Даже в кровать. Правда не все понимают, что такая зависимость от электронного друга может выйти боком.

Дискомфорт в глазах

Синий свет, излучаемый дисплеем смартфонов, вреден для глаз. Ночью смартфон чаще используется в полной темноте, увеличивая негативное воздействие свечения на и без того уставшие глаза.

Лучше либо отказаться от ночного увлечения мобильными устройствами, либо делать это при свете, до отхода ко сну. Но не нужно слишком увлекаться, даже при свете. Глазам нужен отдых, а дополнительная нагрузка не улучшит их состояния. А если не можете отказаться от чтения на ночь, можно заменить электронный вариант на книжный.

Вы долго засыпаете и плохо просыпаетесь утром

Тот же синий свет, негативно влияющий на глаза, также препятствует нормальной выработке мелатонина — гормона сна. Ведь мелатонин вырабатывается только в темноте, а свечение устройства обманывает мозг, заставляя его думать, что сейчас дневное время.

В результате человек засыпает дольше и ему сложнее выспаться. А для нормального восстановления требуется от 8 часов сна ежедневно.

В запущенных случаях проблемы с выработкой мелатонина могут привести к нарушению циркадных ритмов и стать причиной бессонницы.

Вы нагружаете голову ненужным мусором

Многие еще со школы знают, что перед сном можно запомнить много нужной информации. Это уже доказано учеными. Они выясняли, что в это время мозг работает иначе и позволяет запоминать новую информацию гораздо легче.

Но такая особенность мозга играет не на пользу, если перед сном изучаются посты Вконтакте или «важные новости». Ведь этот информационный хлам с большой вероятностью сохранится в голове. В такой момент лучше читать интересную художественную книгу или изучать иностранный язык.

Телефон ухудшает вашу интимную жизнь

В это сложно поверить, но по данным американского опроса 20% пользователей мобильных устройств даже во время интимной близости не расстаются со смартфонами. И кажется не нужно объяснять насколько страдает качество таких любовных моментов.

Но в любом случае, у телефонов есть одна особенность — это отвлечение внимания. И если человек до момента близости посидел со смартфоном, то его уму будет тяжелей сконцентрироваться на предстоящей задаче.

Вы в постоянном режиме «ожидания»

Но проблемы с вниманием затрагивают не только интимную жизнь. Люди часто впадают в зависимость от мобильного устройства, делая его просмотр регулярной привычкой. Человек уже не может отвлечься от устройства, постоянно реагируя на новые уведомления и звуковые сигналы. Многие по привычке проверяют новостные и социальные ленты каждые полчаса, даже не замечая этого.

Результатом становится неспособность сконцентрироваться на чем-то другом, даже если речь идет о сне. Плюс к этому, постоянное беспокойство. В таких случаях полезно приучить себя убирать электронные устройства за полчаса до отхода ко сну. А еще лучше постепенно отказываться от постоянного залипания в смартфоне в течение дня. Проверьте. Внимательность и концентрация значительно вырастут.

Вы зарабатываете проблемы с позвоночником

В кровати человек со смартфоном чаще пытается занять самое удобное положение. Обычно лежа на животе. Такое положение считается одним из самых опасных, так как при нем запрокидывается голова и перекрывается часть поступающего кислорода к голове. Это постепенно ухудшает состояние мышц шейного отдела позвоночника, провоцируя проблемы с осанкой и серьёзные нарушения в кровообращении мозга.

Чтобы таких проблем избежать, отучитесь смотреть и читать в таком положение. И лежа человеку тяжелее воспринимать информацию. Поэтому если вы садитесь просмотреть что-то важное, займите положение сидя. Так вы быстрее и лучше усвоите необходимое.