Принципы питания беременной женщины в 2 триместре
Со 2 триместра будущей маме нужно следить за количеством потребляемых углеводов, поскольку их избыток приводит к появлению лишнего веса. Лучше ограничить себя в продуктах, богатых холестерином и затрудняющих работу печени. К ним относятся сыры и колбасы, сосиски, сало, сметана, сливочное масло, говяжья печень и почки, красная и черная икра, а также сдобная выпечка и пирожные. Кроме того, одним из самых известных источников холестерина является яичный желток, поэтому если отказаться от глазуньи и омлета вам не под силу, используйте для приготовления этих блюд только белок.
Естественно, правильное питание во время беременности подразумевает ограничение количества жиров в пище. Если на ранних сроках это было не так актуально (токсикоз напрочь отбивал тягу к жирному), то теперь будущей маме часто хочется вредных и запрещенных блюд.
Начиная с 4 месяца беременности нужно полностью отказаться от разнообразных солений и добавлять в пищу минимальное количество соли. Постарайтесь исключить из своего меню потенциальные аллергены, в число которых входит клубника, цитрусовые, экзотические фрукты, арахис и шоколад, иначе ваш ребенок может родиться аллергиком.
В рацион питания при беременности обязательно должны входить молочные продукты, поскольку сейчас вам с малышом крайне необходим кальций. В противном случае кальций начнет вымываться из зубов и костей будущей мамы, а у малютки может развиться склонность к переломам. Чаще пейте молоко и кефир, не забывайте о нежирном твороге и сыре. Целесообразно начать прием препаратов кальция, ведь ребенок, в отличие от взрослого, способен усваивать неорганический кальций.
У некоторых будущих мам на этом сроке появляется острая тяга к мелу, однако употреблять его в пищу не стоит. Мел содержит довольно много вредных веществ, в которых не нуждается ни ваш организм, ни организм малыша. Вдобавок к этому, такое специфическое питание при беременности может стать причиной отложения кальцинатов в пуповине, а также препятствовать поступлению питательных веществ в организм крохи.
Сейчас беременной не помешают разгрузочные дни, которые можно проводить раз в неделю на яблоках или кефире. Однако сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведущим беременность. Кроме того, во 2 триместре стоит сократить потребление жидкости, чтобы предотвратить образование отеков.
Какой должна быть диета в 3 триместре
К питанию при беременности в 3 триместре предъявляются самые строгие требования. Так, специалисты советуют исключить из рациона мясные, рыбные и грибные бульоны. Употребление овощных супов допускается, однако в ограниченном количестве, поскольку сейчас крайне важно не допускать накопления лишней жидкости в организме. По этой же причине на последних месяцах беременности не рекомендуется употреблять более 5 грамм соли в сутки.
В 3 триместре диета будущей мамы не должна включать в себя жареное и сладкое. Стоит полностью исключить из рациона все животные жиры, кроме сливочного масла. Для приготовления пищи предпочтительно использовать растительные масла – они достаточно питательны и богаты витаминами.
На последних месяцах беременности необходимо тщательно следить за прибавкой в весе, которая не должна превышать 500 грамм в неделю у женщин, не склонных к полноте, и 300 грамм у будущих мам, которые имели избыточный вес ранее. Образующаяся жировая ткань приводит к накоплению жидкости в организме и нарушению работы почек. Ввиду этого рекомендуется сократить потребление сладостей, мучных блюд, каш и картофеля. Избыток углеводов в питании при беременности опасен и для малыша – масса его тела также начинает выходить за пределы нормы. Желал бы скачивать хорошее порно, не уделяя внимания на лишние действия? В таком случае, можно зайти на наш интернет-портал! Специально для любителей картин эротичного направления, мы пополняем большое количество роликов на сайте , способных украсить ваш день. Ресурс отличается удобной навигационной системой, что позволяет отыскать порнографию в соответствии с вашими потребностями. Зайдите на ту категорию видео, которая вас тянет, и насладитесь воспроизведением невероятных порнографических фильмов в HD!